نکته سلامت؛ جلوگیری از پوکی استخوان با مصرف کلسیم و ویتامین D

یسکافه: پوکی استخوان سبب نرم شدن استخوان ها و شکنندگی بیشتر آنها میگردد و در زنان شیوع بیشتر ی دارد.

به گزارش یسکافه به نقل از مهر، ریسک پوکی استخوان با بالارفتن سن افزایش می یابد. محققان برای پیشگیری یا به تعویق انداختن پوکی استخوان، راهکارهای زیر را پیشنهاد می کنند:
– خوردن غذاهای سرشار از کلسیم و ویتامین D.
– انجام منظم ورزش های استقامتی.
– ترک سیگار (در صورت سیگاری بودن).
– عدم مصرف مشروبات الکلی.