توصیه هایی برای داوطلبان اهدای خون؛ شب پیش از اهدای خون خوب بخوابید

به گزارش یسکافه مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور، اظهار داشت: قبل از اهدای خون شب را خوب بخوابید و صبحانه یا ناهار کافی بخورید.

به گزارش یسکافه به نقل از مهر، مینا کاویانی، با اشاره به اینکه انتقال خون و فرآورده های آن هر ساله به نجات زندگی میلیون ها انسان کمک می نماید، اظهار نمود: اهدای خون به کسانی که در شرایط تهدید کننده زندگی مانند بیماری، جراحی یا خونریزی قرار می گیرند که امکان دارد احتیاج به خون داشته باشند، کمک می نماید تا زندگی طولانی تر و با کیفیت بالاتری داشته باشند و همینطور زمینه درمان های پزشکی و بخصوص جراحی های پیچیده را هم فراهم می آورد.
وی افزود: اهدای خون علاوه بر حفظ ارزش های بنیادین انسانی همچون احترام، همدلی و مهربانی، سبب پایداری و پشتیبانی از سیستم های اهدای داوطلبانه مجانی می شود.
کاویانی در ادامه به اهدا کنندگان خون سفارش کرد: قبل از اهدای خون شب را خوب بخوابید، صبحانه یا ناهار کافی بخورید، پیش از اهدای خون یک وعده غذای مناسب بخورید و آب بیشتری نسبت به روزهای گذشته بنوشید، بهتر است قبل از اهدای خون ۵۰۰ سی سی آب ( حدودا ۲ لیوان ) بنوشید، از خوردن قرص آسپرین به مدت ۴۸ ساعت پیش از اهدا ( زیر نظر پزشک خود ) خودداری کنید، از خوردن نوشیدنی هایی مانند چای، قهوه و نوشابه های کافئین دار که ادرار آور هستند، پرهیز کنید، غذاهای غنی از آهن مانند گوشت قرمز، مرغ، ماهی و جگر بخورید، لوبیا، غلات غنی شده با آهن، کشمش، آجیل و برگه میوه ها مثل آلو مناسب هستند واز مصرف غذاهای چرب اجتناب کنید.
وی در مورد نکات ضروری بعد از اهدای خون، اظهار داشت: بعد از اهدای خون از جای خود بلند نشوید چون که بدن شما به زمان استراحت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ای نیاز دارد تا خویش را با حجم خون اهدایی تطبیق دهد.
کاویانی اضافه کرد: برای جبران خونی که اهدا کرده اید، مقدار بیشتری آب و نوشیدنی (طی ۲۴ ساعت آینده و بخصوص ۴ ساعت اول ) میل کرده و غذای کاملی بخورید. تلاش کنید از غذاهای مغذی و غنی از آهن (مانند انواع گوشت قرمز، جگر، مرغ، تخم مرغ، ماهی وحبوبات مانند نخود، لوبیا و عدس) بیشتر استفاده کنید.
وی با اشاره به اینکه بعضی از میوه ها مانند مرکبات (پرتقال و لیمو ترش )، کیوی و سبزیجات، گوجه فرنگی و فلفل سرشار از ویتامین ث هستند، اضافه کرد: ویتامین ث در جذب بیشتر آهن غذا موثر است و به همین خاطر بلافاصله بعد از صرف غذا، برای جذب بهتر آهن، از میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین ث استفاده کنید.
کاویانی با اشاره به اینکه برخی مواد غذایی مانند چای، قهوه و لبنیات جذب آهن را کم می کنند، تصریح کرد: باید حداقل یک ساعت بین مصرف این اقلام غذایی و وعده غذایی فاصله زمانی باشد.

منبع: یسکافه