مطالعات نشان می دهد؛ رژیم غذایی گیاهی کم چرب گرگرفتگی یائسگی را کاهش می دهد

به گزارش یسکافه، تحقیقات جدید نشان داده است که رژیم غذایی کم چرب و گیاهی غنی از سویا امکان دارد به کاهش علایم گُرگرفتگی در دوره یائسگی کمک نماید و باعث کاهش وزن شود.

به گزارش یسکافه به نقل از مهر به نقل از مدیکال نیوز تودی، یک مطالعه جدید نشان داده است که رژیم غذایی کم چرب و گیاهی غنی از سویا به اندازه هورمون درمانی برای کاهش گرگرفتگی مؤثر است.
کارآزمایی ۱۲ هفته ای نشان داد که یک رژیم غذایی گیاهی، گرگرفتگی متوسط تا شدید را تا ۸۸ درصد کم می کند. درحالیکه هورمون درمانی این علایم را ۷۰ تا ۹۰ درصد بهبود می بخشد.
این رژیم غذایی امکان دارد به زنان کمک نماید به صورت متوسط ۳.۵ کیلوگرم وزن کم کنند و کیفیت زندگی آنها را بهبود بخشد.
البته بعضی از کارشناسان می گویند این مطالعه به اندازه کافی قوی نیست و هورمون درمانی هنوز بهترین گزینه برای کاهش گرگرفتگی شدید می باشد.
تحقیقات بیشتری برای تعیین تاثیر رژیم غذایی بر کاهش علایم یائسگی مانند گرگرفتگی مورد نیاز است.
محقق ارشد دکتر «نیل بارنارد»، رئیس کمیته پزشکان در دانشکده پزشکی دانشگاه جرج واشنگتن، در یک بیانیه خبری اظهار داشت: «ما هنوز به صورت کامل نمی دانیم که چرا این ترکیب کار می کند، اما بنظر می رسد که این سه عنصر کلیدی هستند: اجتناب از مصرف محصولات حیوانی، کاهش چربی، و افزودن یک وعده سویا.»
محققان زنان یائسه ۴۰ تا ۶۵ ساله را برای یک مطالعه طراحی موازی در سپتامبر ۲۰۲۰ و فوریه ۲۰۲۱ انتخاب کردند. از ۱۶۶۲ پاسخ دهنده، ۷۱ نفر برای تحلیل و بررسی داده های نهایی باقی ماندند.
گروه مداخله یک رژیم غذایی کم چرب و گیاهی را با نصف فنجان سویای پخته شده در روز به مدت ۱۲ هفته دنبال کردند. گروه کنترل هیچ تغییری در رژیم غذایی شأن نداشتند.
هر دو گروه روزانه یک مکمل ویتامین B۱۲ مصرف کردند و از آنها خواسته شد که هیچ مکمل دیگری مصرف نکنند، یا رژیم های ورزشی را تغییر ندهند.
یک اپلیکیشن موبایلی تعداد دفعات و شدت گرگرفتگی را ثبت نمود.
شرکت کنندگان هم نظرسنجی کیفیت زندگی دوره یائسگی را برای ثبت علایم فیزیکی، روانی اجتماعی و جنسی تکمیل کردند.
رژیم غذایی سفارش شده این مطالعه تا حدی از یک رژیم غذایی سنتی ژاپنی با تکیه بر غذاهای گیاهی، محصولات سویا و مقادیر کم روغن الهام گرفته شده بود.
دکتر بارنارد در رابطه با محدود کردن حتی روغن ها و چربی های سالم مانند آجیل و آووکادو می گوید: «چربی موجود در آجیل و آووکادو سالم تر از چربی موجود در لبنیات و گوشت است. اولی چربی اشباع کمی دارد و دومی مملو از آن است. اما روغن ها و چربی ها چه “خوب” یا “بد” با کاهش وزن تداخل دارند و بنظر می رسد کاهش وزن اضافی به کاهش گرگرفتگی کمک می نماید.»
وی در ادامه اضافه کرد: «روغن ها و چربی ها فعالیت استروژن را تغییر می دهند. در طول این مطالعه، ما متوجه شدیم آن دسته از خانمهایی که با دقت از غذاهای روغنی و چرب اجتناب می کردند، سریع تر از فواید آن بهره می بردند.»
محققان مشاهده نمودند رژیم غذایی مداخله ای امکان دارد منجر به کاهش قابل توجه علایم یائسگی شود.
زنان با هفت بار یا بیشتر گرگرفتگی در روز در شروع مطالعه، ۹۳ درصد کاهش علایم را در گروه مداخله تجربه کردند. گروه کنترل در انتها مطالعه ۳۶ درصد علایم کمتری داشتند.
محققان دریافتند که کاهش مصرف چربی و افزایش مصرف فیبر با کاهش گرگرفتگی شدید مرتبط می باشد.

منبع: yescafe.ir