توصیه محققان؛ راهکارهای طبیعی تنظیم قندخون را بشناسید

به گزارش یسکافه، یافته جدید نشان داده است که یوگا، مدیتیشن و سایر تمرین های تمرکز حواس امکان دارد به افراد مبتلا به دیابت نوع۲ کمک نماید تا قندخون خویش را تقریبا به میزان داروهای مانند متفورمین، کاهش دهند.

به گزارش یسکافه به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، این یافته ها بدان معنا نیست که افراد باید مدیتیشن را جایگزین داروهای خود کنند.
با توجه به این هشدار، محققان گفتند که تمارین ذهن آگاهی ارزش امتحان کردن را دارد.
«فاتیما سانوگو»، محقق ارشد از دانشکده پزشکی کک در لس آنجلس، اظهار داشت: «ما می توانیم از همه ابزارهایی که می توانیم برای کنترل دیابت نوع ۲ به دست آوریم، استفاده کنیم».
دیابت نوع ۲ زمانی ایجاد می شود که بدن توانایی خویش را جهت استفاده صحیح از انسولین از دست می دهد، هورمونی که قندها را از غذا به سلول های بدن منتقل می کند تا برای انرژی استفاده گردد.
در نتیجه، قند در جریان خون انباشته می شود که به مرور زمان می تواند به عروق خونی و اعصاب صدمه برساند. خیلی از افراد مبتلا به دیابت گرفتار عوارضی مانند بیماری قلبی، نارسایی کلیه، صدمه عصبی در پاها و نابینایی می شوند.
کنترل سطح قند خون کلید کاهش این خطرات است.
سانوگو اظهار داشت: «اما با وجود داروهای مختلف موجود، تنها نیمی از افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ قند خون خویش را به سطوح سفارش شده کم می کنند.»
از اینرو محققان می خواستند شواهد در ارتباط با تمرین های ذهن و بدن را بررسی کند که آیا آنها می توانند به افراد مبتلا به دیابت کمک کنند تا کنترل بهتری بر وضعیت خود داشته باشند؟
برای این مطالعه، محققان ۲۸ کارآزمایی بالینی انتشار یافته را که شیوه های مختلفی را آزمایش کرده بودند مورد بررسی قرار دادند. اکثریت روی یوگا تمرکز داشتند که معمولا تلفیقی از حالت های فیزیکی، تمرینات تنفسی و مدیتیشن است.
به طور کلی، محققان دریافتند، این روش ها به افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ کمک می نماید تا A۱c خود، اندازه گیری میانگین سطح قند خون در سه ماه گذشته، را کاهش دهند.
به طور کلی، افراد مبتلا به دیابت باید A۱c خویش را زیر ۷٪ نگه دارند. در سرتاسر این کارآزمایی ها، تمرین های ذهن و بدن به صورت میانگین A۱c شرکت کنندگان را کمی بیشتر از ۰.۸ درصد کم کرد. نویسندگان مطالعه خاطرنشان کردند که این کاهش نزدیک به چیزی است که آزمایشات متفورمین نشان داده است – جایی که A۱c حدود ۱٪ کاسته می شود.
این یافته ها همینطور اهمیت فراوانی را، حداقل در مورد یوگا نشان می دهد: در این مطالعات، افرادی که بیشتر تمرین می کردند از مزایای بیشتری از لحاظ A۱c بهره می بردند.
محققان اعتقاد دارند که این تمارین با کاهش استرس مرتبط می باشد، باآنکه جزئیات آن کاملاً روشن نیست. همینطور می تواند اثرات بیولوژیکی مستقیمی داشته باشد، جایی که کاهش هورمون های استرس به کاهش التهاب سیستمیک در بدن و کاهش قند خون کمک می نماید.