نکته سلامت؛ گرفتگی عضلات و اختلال در سلامت روان از علایم کمبود منیزیم

ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی بخش جدایی ناپذیر از یک شیوه زندگی سالم هستند. از آهن و روی گرفته تا مس و بتاکاروتن، خیلی از عناصر در سلامت بدن نقش دارند.

به گزارش یسکافه به نقل از مهر به نقل از هلث لاین، منیزیم یک ماده معدنی مهم می باشد، برای اینکه به تبدیل غذای مصرفی به انرژی کمک می نماید و به غدد پاراتیروئید که هورمون های مهم برای سلامت استخوان ها را تولید می کنند، کمک می نماید تا بطور عادی فعالیت داشته باشند. مقادیر غیرطبیعی منیزیم در بدن می تواند مشکلاتی برای سلامت به همراه داشته باشد.
کمبود منیزیم می تواند علایم مختلفی را بوجود آورد و هرگونه علامت باید با پزشک در میان گذاشته شود.
دکتر «نائوکی اومدا» از کلینیک کلیولند آمریکا در این زمینه می گوید: «یکی از نخستین علایم کمبود منیزیم خستگی است. ممکنست متوجه اسپاسم عضلات، ضعف یا سفتی نیز شوید.»
وی در ادامه می افزاید: «از دست دادن اشتها و حالت تهوع از دیگر علایم شایع در مراحل اولیه است.»
تشخیص کمبود منیزیم می تواند سخت و دشوار باشد. خیلی از علایم اولیه می تواند نشان دهنده طیف گسترده ای از سایر مشکلات سلامتی نیز باشد.
علائمی که ممکنست نشان دهنده کمبود منیزیم باشد عبارتند از:
• گرفتگی عضلات
• اختلالات سلامت روان
•پوکی استخوان
• خستگی و ضعف عضلانی
•فشار خون بالا
•آسم
•ضربان قلب نامنظم
میزان غیرطبیعی منیزیم می تواند بر عملکرد کلیه ها یا روده ها تأثیر گذارد.
طبق دستورالعمل های رسمی، میزان منیزیم مورد نیاز بزرگسالان عبارتند از:
• ۳۰۰ میلی گرم در روز برای مردان (۱۹ تا ۶۴ سال)
• ۲۷۰ میلی گرم در روز برای زنان (۱۹ تا ۶۴ سال)
منیزیم در مواد غذایی مختلفی مانند اسفناج، مغزیجات آجیلی و نان سبوس دار یافت می شود.
در مورد مصرف مکمل منیزیم حتما باید با پزشک مشورت شود.