راه های جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان

فوق تخصص هیپ و لگن بیمارستان طالقانی، پوکی استخوان را بیماری خاموش و بدون علامت اولیه برشمرد که با بهره گیری از راهکارهایی ساده نظیر ورزش و تغذیه مناسب می توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد.
به گزارش یسکافه به نقل از ایسنا، دکتر رضا زندی با اعلان اینکه پوکی استخوان عارضه ای است که طی آن استخوان ها اصطلاحا متخلخل می شوند، توضیح داد: ساختار میکروسکوپی استخوان ها به صورت لانه زنبوری است، اما در فردی که گرفتار استئوپروز یا پوکی استخوان شده این منافذ بسیار بزرگتر از استخوان سالم می باشد، در این حالت استخوان ها به تدریج جرم و چگالی خودرا از دست داده و بسیار حساس و شکننده می شوند.
وی بیان کرد: از آنجاکه پوکی استخوان هیچ علامت اولیه ای ندارد و زمانی تشخیص داده می شود که یکی از استخوان ها (معمولا استخوان لگن یا مچ) گرفتار شکستگی می شود، از آن بعنوان بیماری خاموش یاد می شود.
زندی با اشاره به وجود دو نوع سلول به اسامی خورنده و سازنده استخوان تصریح کرد: زمانیکه سلول های خورنده استخوان فعال باشند به اصطلاح شاهد بروز پوکی استخوان در فرد هستیم.
این جراح ارتوپد در ادامه اشاره کرد: با بهره گیری از سنجش تراکم استخوان می توان سفتی و سختی و درجه محکم بودن استخوان های بدن را تعیین کرد.
وی ژنتیک و میزان فعالیت بدنی را با اهمیت ترین عامل تعیین تراکم استخوان ذکر کرد و پس از این دو عامل میزان مصرف کلسیم و ویتامین دی را در متراکم کردن استخوان ها موثر برشمرد.
بگفته دکتر زندی، افرادی که در سنین کودکی ورزش را آغاز نموده و منظم و مداوم ادامه می دهند و به میزان کافی لبنیات کم چرب مصرف می کنند، در جوانی دارای استخوان های متراکم تری هستند و سیر پوکی استخوان در آنها کندتر خواهد بود.
این جراح ارتوپد بیمارستان طالقانی، ستون فقرات، مچ دست، هیپ و لگن را جزو نواحی از بدن برشمرد که بیشتر مستعد پوکی استخوان هستند و هیپ و لگن را به سبب وجود استخوان کنسلوس پر عارضه ترین اندام در مبتلاشدن به پوکی استخوان برشمرد و اظهار داشت: استخوان اسفنجی یا استخوان کنسلوس یکی از دو نوع بافت استخوانی است که استخوان های بدن را می سازد.
وی با اشاره به اینکه عوامل مختلفی در پیشرفت پوکی استخوان موثر است، افزود: با چند راهکار ساده می توان از پیشرفت پوکی استخوان جلوگیری کرد که از با اهمیت ترین روش های پیشگیری و توقف این بیماری خاموش می توان به تغذیه مناسب، استفاده از مواد غذایی حاوی کلسیم و ویتامین D، ورزش، پیاده روی تند و آهسته در طول روز، استفاده از مکمل های ویتامین D و کلسیم اشاره نمود.
وی تصریح کرد: مصرف استخوان ساز نیز در پیشگیری نقش به سزایی دارد ولی تاثیر آن در درمان هنوز ثابت نشده است.
به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی، رئیس بیمارستان طالقانی در آخر درباب استفاده طولانی مدت از داروهای مکمل و استخوان ساز هشدار داد و اظهار داشت: استفاده از مکمل ها حتما باید زیر نظر پزشک متخصص باشد برای اینکه استفاده از آنها در طولانی مدت موجب از بین رفتن استخوان می شود.