توصیه های تغذیه ای برای ایمنی بدن؛ مصرف مکمل ویتامین D را فراموش نکنید

ویتامین D را می توان بوسیله قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید، مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی ویتامین D و مصرف مکمل دریافت کرد.
به گزارش یسکافه به نقل از مهر، باتوجه به شیوع بالای کمبود ویتامین D در جامعه، پیش از ارائه مگادوز یا دوز پیشگیری (ماهی یک عدد مکمل ۵۰۰۰۰ واحدی)، اجرای دستورالعمل های موجود مکمل یاری ویتامین D لازم است و اندازه گیری سطح سرمی ویتامین D فقط در مواردی که پزشک تشخیص داده است باید صورت گیرد. ویتامین D بعنوان ویتامین محلول در چربی دارای نقش های مختلفی در بدن می باشد همچون شرکت در متابولیسم کلسیم و فسفر در سلامت استخوان و تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل بیماری ها همچون بیماری های تنفسی. کمبود ویتامین D در بروز بیماری های غیر واگیر، همچون سرطان، بیماری های قلبی-عروقی، دیابت و بیماری های خود ایمنی دیده شده است. همچون راهکارهای پیشگیری و کنترل کمبود ریز مغذی ها در سیستم بهداشتی درمانی کشور: مکمل یاری، غنی سازی مواد غذایی و آموزش و اصلاح الگوی غذایی جامعه است. ویتامین D را می توان از سه منبع تولید در داخل بدن بوسیله قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید، مصرف مواد غذایی و نوشیدنی های حاوی ویتامین Dو مصرف مکمل دریافت کرد. با توجه به این که کمبود ویتامین D هم اکنون از مشکلات شایع در کشور محسوب می شود. بطوریکه شیوع کمبود ویتامین Dاز حدود ۲۴ درصد در کودکان ۱۵ تا ۲۳ ماهه تا ۸۶ درصد در مادران حامله متغیر است و این کمبود در شهرها بیشتر از مناطق روستایی در همه گروه های سنی دیده می شود. در مورد کودکان (۲ تا ۸ سال) ؛ هم اکنون برنامه کشوری برای مکمل یاری آنها در نظر گرفته نشده است. باتوجه به سفارش های کمیته کشوری پیشگیری و کنترل کمبود ویتامینD، به مادران آموزش داده شود که هر ۲ ماه یکبار یک عدد مکمل ۵۰ هزار واحدی ویتامین D تهیه و به کودک خود بدهند. مکمل های تجویز شده بوسیله سیستم بهداشتی درمانی تامین کننده قسمتی از نیازها می باشد و مابقی باید بوسیله منابع غذایی حاوی کلسیم (شیر و لبنیات، انواع کلم، حبوبات و …) و ویتامین D (ماهی های چرب، لبنیات، زرده تخم مرغ و …) تامین شود. مصرف همزمان مکمل ۵۰ هزار واحدی ویتامین D با قرص کلسیم D بدون اشکال بوده و در محدوده ایمن از نظر دریافت ویتامین D قرار دارد. مکمل کلسیم همراه یا پس از غذا میل شود. برای پیش گیری از کمبود ویتامین D در زنان باردار، لازم است مطابق با دستور عمل مکمل یاری روزانه مادران حامله (۱۰۰۰ واحد روزانه) اقدام گردد. باتوجه به این که نوع تزریقی ویتامین D، زیست دسترسی خوبی ندارد پس در سطح پیش گیری از کمبود این ویتامین، شکل تزریقی آن سفارش نمی گردد. مصرف مکمل ویتامین D در رابطه با بیماری با ویروس کرونا (COVID -۱۹): هم اکنون سازمان جهانی بهداشت هیچ گونه سفارش جدیدی در خصوص مصرف مکمل ویتامین D بمنظور پیش گیری از بیماری های تنفسی و ویروس کرونا (COVID -۱۹) ارائه نکرده است. پس برنامه مکمل یاری ویتامین D مطابق با دستورالعمل های موجود برای گروه های سنی مختلف باید اجرا شود و مواردی که با تشخیص پزشک گرفتار کمبود ویتامین D می باشند توسط پزشک معالج و با بهره گیری از پروتکل های درمانی انجام می شود.